Aktiv gegen den Rückenschmerz: Informationen und Ratschläge by Prof. Dr. med. Hans-Otto Dustmann, Iris Mackensen, Michael PDF

By Prof. Dr. med. Hans-Otto Dustmann, Iris Mackensen, Michael Kunz (auth.)

ISBN-10: 3642575447

ISBN-13: 9783642575440

ISBN-10: 379851318X

ISBN-13: 9783798513181

Aktiv gegen den Rückenschmerz ist keine herkömmliche Rückenschule: Dieser Ratgeber entstand im täglichen Miteinander von Patienten, Ärzten und Therapeuten und gibt Tipps, die sich im Alltag tatsächlich umsetzen lassen. Der rückenschmerzgeplagte sufferer und Leser kann sich aus dem bebilderten, sehr umfangreichen Übungsteil sein individuelles Trainingsprogramm mühelos zusammenstellen.

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Innenohr befindlichen Gleichgewichtsorgane zu gewahrleisten, die hochempfindlich auf Schwer- und Drehkraft reagieren. '-'\: ~""V\4jLJ---""- Zwischenrippenmuskel ,-\-- - querer Bauchmuskel -\-l--- - Darmbein groner Gesanmuskel ---IfHH Abb. 23. Riickenmuskulatur - Obersicht. Die Riickenmuskeln bilden ein sehr komplexes GefOge. Man unterscheidet eine oberflachliche Schicht aus vorwiegend groBen Muskeln, die der groben Rumpfbeweglichkeit dienen und willkiirlich steuerbar sind, sowie eine tiefere Schicht vornehmlich kleinerer Muskeln zur Haltungskontrolle, die sich zum Teil der bewussten Steuerung entziehen.

Die Ausflihrung erfolgt zunachst wie bei Ubung 1, nur wird nun zusatzlich ein Bein gestreckt (Schulter, Becken, Knie und FuB des jeweils gestreckten Beines liegen auf einer Geraden). Der FuB des gestreckten Beines wird dabei so weit wie moglich kopfwarts gezogen. Diese Ubung erfordert bereits deutlich mehr Kraft als Ubung 1, daher sollte diese gut bewaltigt werden konnen, ehe Ubung 2 ausgefUhrt wird. • Obung 3. Sie liegen auf dem Bauch, die Oberarme bilden mit dem Oberkorper einen Winkel von jeweils 90 Grad, in den Ellenbogengelenken wird ebenfalls urn jeweils 90 Grad gebeugt, die Beine sind leicht gespreizt.

Kapuzenmuskel, Ruckenstrecker und schragen Bauchmuskeln sowie eine tiefere Schicht von kleineren, differenzierteren Muskeln (Abb. 23, S. 30). Die oberflachlichen Muskeln dienen in erster Linie der groben Rumpfbeweglichkeit (Vor-, Ruck-, Seitneigung, Drehbewegungen) und sind willkurlich steuerbar, die tiefere Muskulatur ist vorwiegend fUr die Haltungskontrolle verantwortlich und entzieht sich zum Teil der bewussten Steuerung. "Automatische", unbewusste Haltungskontrollen sind im Bereich der Halswirbelsaule von besonderer Wichtigkeit.

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Aktiv gegen den Rückenschmerz: Informationen und Ratschläge à Mit praktischen Übungen by Prof. Dr. med. Hans-Otto Dustmann, Iris Mackensen, Michael Kunz (auth.)


by Ronald
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